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| 물고기자세 |
전굴된 허리와 움츠러진 가슴을
펴주는 동작으로 온몸의 근육을
당겨주어 전신 다이어트에 ...
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어린이요가는 몸도 튼튼!! 키 쑥쑥!! 자라게 하는 요가로
만 3세부터 아이들이 쉽게 따라할 수 있도록 만들어진 요가로
아이들이 하기에는 지루해질 수 있는 동작들을 재미있게 배울 수 있도록 한다.
주요분류 : 소화기능/키크기/건강/성장/골반/허벅지/허리/비만/빈혈/심장/어깨/대소변/다리/목/변비
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***자세 (정회원용)
*****가슴라인을 예뻐지게 하며, 복부비만에 효과적인 자세로 하루종일 굽어져 있던 척추의 긴장을 완화시켜주어 굽은 등이 펴지게하고, 위축된 늑골과 가슴이 펴지므로 몸의 곡선을 똑바로 유지할 수 있게 하는 동작입니다.
1. 굽은 등과 처진 어깨를 정상화시키고, 심폐기능을 강화해준다.
2. 엉덩이 선을 가늘고 탄력 있게 해주고, 목선을 아름답게 한다.
3. 어깨와 가슴라인을 예뻐지게 하며, 복부비만에 효과적이다.
4. 척추와 고관절, 목근육을 강화시켜준다.
5. 요통, 어깨결림, 척추교정에 효과적이다. |
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***자세 (정회원용)
*****자세입니다. 누운금강자세는 몸을 이와시켜주는 효과가 큰자세로, 종아리의 뭉친근육을 풀어주어 매끈한 다리를 만들어 줍니다. 특히 생리통이 심한 여성은 평소 이자세를 꾸준히 하면 효과를 볼 수 있으며, 소화계통이 안좋은 분들이 꾸준히 수련하면 위장기능이 향상되는 자세입니다. 임산부의 경우 복부를 탄력있게 하여 순산에 도움이 되며, 골반기능을 강화시켜주는 효과가 있다.
1. 복부를 강화하고, 아래쪽 허리와 무릅,발목의 유연성을 향상시켜준다.
2. 종아리의 뭉친근육을 풀어주며, 허벅지를 슬림하게 만들어준다.
3. 생리통에 효과적이다.
4. 내장기관을 자극하여 소화에 도움이 된다.
5. 굳어있는 무릎과 발목을 튼튼하고 탄력있게 한다 |
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***자세 (정회원용)
*****세는 하체와 복부의 혈액순환을 향상시켜주며, 대장,소장의 긴장을 풀어 변비로 인한 피부트러블을 없애는 효과가 있습니다. 생식 기능을 강화하며 자궁을 건강하게 하는 효과가 있습니다.
1.고관절을 유연하게 하고 허벅지 근육을 풀어주는 효과가 있다.
2. 하체와 복부의 혈액순환을 향상시켜준다.
3. 대장,소장의 긴장을 풀어 변비로 인한 피부트러블을 없애주는 효과가 있다.
4. 생식 기능을 강화하며 자궁을 건강하게 하는 효과가 있다. |
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***자세 (정회원용)
***** 등과 다리를 자극하여 허벅지 살을 빼는 하는 자세로, 탄력있고 아름다운 엉덩이를 만들어 줍니다. 또한 몸뒤쪽의 군살을 제거하는데에도 효과적인 동작입니다.
1. 등과 다리를 자극하여 허벅지 살을 빼주며, 탄력있고 아름다운 엉덩이를 만들어 준다.
2. 몸뒤쪽의 군살을 제거하는데에도 효과적인 동작입니다.
3. 쳐져있는 엉덩이를 당겨주며 매끈하게 만들어준다. |
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***자세 (정회원용)
*****활자세라고도 합니다. 다리자세는 목과 어깨의 긴장도 풀어주어 뇌를 안정시키고 피곤한 다리를 회복시켜주는 자세입니다. 허리와 엉덩이 쪽의 경직을 풀어주므로 꾸준히 하면 허리디스크와 요통에 효과가 잇으며, 위장장애가 있는분에게 도움이 되는 자세입니다.
1. 목과 어깨의 긴장도 풀어주어 뇌를 안정시키고 피곤한 다리를 회복시켜준다.
2. 가슴, 목 그리고 척추를 이완시켜준다.
3. 소화능력을 향상시켜줍니다.
4. 생리통을 감소시킵니다.
5.척추의 탄력성과 근력을 강화시켜줍니다.
6. 탄력있는 엉덩이를 만들어주고, 골반과 자궁을 튼튼하게 해준다.
7. 목의 피로를 풀어준다. |
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***자세 (정회원용)
*****을 요하는 자세로,발목과 종아리의 군살을 빼주며, 허벅지와 엉덩이 라인을 예쁘게하고, 복부비만을 예방하는 효과가 있습니다. 균형감각을 높혀주며 휜다리를 교정하는효과를 볼 수 있습니다.
1.평소 안쓰는 근육을 풀어주며, 골반과 몸 전체의 좌우 균형을 맞춰준다.
2. 발목,종아리,허벅지,엉덩이를 슬림하게 해준다.
3. 허벅지와 엉덩이 라인을 예쁘게하고, 복부비만을 예방한다.
3. 균형감각을 향상시킨다.
4. 집중력을 향상시킨다.
5. 복부를 탄력있게 가꾸어준다. |
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***자세 (정회원용)
*****만에 효과적인 자세로 허리 근육을 강하게 수축시켜 허리와 엉덩이 쪽의 군살 제거와 함께 처진 엉덩이를 끌어 올리는 효과가 있습니다. 화나고, 불안, 초조하신분들은 메뚜기자세를 하면 마음이 안정되며, 고혈압이 진정되는 효과도 있습니다.
1. 허리 근육을 강하게 수축시켜 허리와 엉덩이 쪽의 군살 제거와 함께 처진 엉덩이를 끌어 올리는 효과가 있습니다.
2. 고혈압이 진정되는 효과도 있습니다.
3. 소화력이 좋아진다.
4. 여성의 생리불순개선과 신장기능에 개선에 탁월하다 정력강화에 효과가 있다.
5. 호흡기를 열어주고 신장과 허리를 강화시켜 준다. |
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***자세 (정회원용)
***** 따르면 만병통치의 효과가 있는 자세라고 합니다. 이 자세는 전굴된 허리와 움츠러진 가슴을 펴주는 동작으로 온몸의 근육을 당겨주어, 전신 다이어트에 효과잇습니다. 또한 목뒤의 긴장을 풀어주고 정수리혈을 자극하여 머리를 맑게 해주는 효과가 있습니다.
1. 흉부를 확장시켜 폐와 심장의 기능을 활성화 시킨다.
2. 구부러진 허리와 움츠러진 가슴을 펴준다.
3. 목뒤의 긴장을 풀어주고 정수리혈을 자극하여 머리를 맑게 해주는 효과가 있습니다.
4.어깨로 서기의 효과를 증폭시키며, 목과 어깨의 가벼운 경직을 풀어준다. |
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***자세 (정회원용)
***** 허벅지 군살 제거에 도움을 주고 종아리와 발목을 가늘게 해주는 효과가 있습니다. 다리 안쪽과 뒤쪽의 근육, 인대를 강화시켜 다리 곡선을 매끈하게 만들어줍니다. 골반과 고관절의 운동성을 높여주어 간, 콩팥의 기능이 활성화되며, 골반 혈액의 흐름을 좋게하는 효과가 있습니다.
1. 아랫배와 허벅지 군살 제거에 도움을 주고 종아리와 발목을 가늘게 해주는 효과가 있다.
2. 다리 안쪽과 뒤쪽의 근육, 인대를 강화시켜 다리 곡선을 매끈하게 만들어준다.
3. 여성에 좋은 자세로 골반 혈액순환에 도움을 주어 생리통을 경감시켜준다.
4. 어깨결림,두통, 숙취해소에 도움이 된다. |
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***자세 (정회원용)
*****몸을 이완시켜주는 자세로 상체를 스트레칭 해주어 목과 어깨의 경직을 풀어주며 복부와 허리를 단단히 하고 고관절과 견갑골 발목 관절의 유연성을 향상 시켜주는 자세이다.
1. 목과 어깨를 유연하게 하여준다.
2. 고관절과 견갑골 발목 관절의 유연성을 향상시켜준다. |
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