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| 물고기자세 |
전굴된 허리와 움츠러진 가슴을
펴주는 동작으로 온몸의 근육을
당겨주어 전신 다이어트에 ...
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어린이요가는 몸도 튼튼!! 키 쑥쑥!! 자라게 하는 요가로
만 3세부터 아이들이 쉽게 따라할 수 있도록 만들어진 요가로
아이들이 하기에는 지루해질 수 있는 동작들을 재미있게 배울 수 있도록 한다.
주요분류 : 소화기능/키크기/건강/성장/골반/허벅지/허리/비만/빈혈/심장/어깨/대소변/다리/목/변비
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***자세 (정회원용)
***** 허벅지를 자극하여 다리 군살을 없애주고 각선미를 다듬어주며, 하체 뒷부분을 스트레칭하여 엉덩이 선을 예쁘게 살려줍니다. 배와 허벅지를 밀착시키는 동작은 장기 마사지 효과가 있어 장을 튼튼하게 해준다.
1. 다리 뒤쪽과 등의 군살을 빼주고 탄력 있게 해준다.
2. 배와 허벅지를 밀착시키는 동작은 장기 마사지 효과가 있어 장을 튼튼하게 해준다.
3. 심장과 머리에 혈액을 풍부히 공급하므로 머리를 맑게 해준다.
4. 신장.간장기능을 강화하고,무릎관절염, 만성적 피로.스트레스.숙취해소에 효과적이다. |
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***자세 (정회원용)
*****관절을 자극해 팔의 혈액순환을 원활하게 해주는 자세로 팔 라인을 날씬하게 만들어주는 효과가 있습니다. 어깨를 비롯한 상체 근육을 풀어주어 균형을 잡으며, 비툴어진 척추와 골반의 균형을 바로잡아 줍니다.
1. 어깨 관절을 자극해 팔의 혈액순환을 원활하게 해준다.
2. 어깨를 비롯한 상체 근육을 풀어주어 균형을 잡아준다.
3. 다리와 골반의 유연성을 키워준다. 엉덩이 바깥쪽 군살 관리에 효과적이다.
4. 불면증이나 수면장애에도 도움이 되기 때문에 숙면을 돕는 요가 체조법이라 할 수 있다.
5. 심장과 폐 기능을 좋게 하는 효과가 뛰어나다 |
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***자세 (정회원용)
***** 중간 중간 쉬어주는 휴식자세로 몸과 마음의 긴장을 풀어주며, 혈액순환을 정상화 시켜줍니다. 척추를 가장 편한 상태로 유지시킴으로써 등 뒤의 긴장감을 풀어주고, 척추의 균형을 맞춰주며 경추와 어깨의 긴장을 해소하여 피로감을 없애고 상쾌함을 안겨주는 자세입니다.
1. 몸과 마음의 긴장을 풀어주며, 혈액순환을 정상화 시켜준다.
2. 등 뒤의 긴장감을 풀어주고, 척추의 균형을 맞춰주며 경추와 어깨의 긴장을 해소한다.
3. 혈액 순환을 원활하게 한다.
4. 엄마의 태반에서와 같은 안정감과 평온함을 갖게 된다. |
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***자세 (정회원용)
*****는 다리와 엉덩이 근육을 이완시켜 날씬한 다리를 가꾸게 만들며, 어
1. 다리와 엉덩이 근육을 이완시켜 날씬한 다리를 가꾸게 만든다.
2. 어깨와 목의 피로를 풀어준다.
3. 지쳐있을때 이자세를 오래하면 피로가 없어지고 활력을 찾는다
4. 높은 구두를 신어 어긋난 여성의 발가락과 발목을 교정한다.
5. 몸의 혈액순환을 개선하며 머리를 맑게 해준다. |
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***자세 (정회원용)
*****이를 모아주고, 복부 지방과 허리, 엉덩이의 군살을 빼주는 효과가 있으며, 어깨, 척추, 팔다리가 강화되며 골반을 조여 주어 요실금이 예방하며, 부인과 장애, 비뇨기과 장애에 효과가 있습니다. 경혈을 자극하여 혈액순환과 호르몬 기능이 활성화 되며 양기를 복돋아 주고 신체에 활력을 주는 동작입니다.
1. 퍼진 엉덩이를 모아주고 복부 지방과 허리, 엉덩이의 군살을 빼주는 효과가 있다.
2. 혈액순환이 좋아진다.
3. 척추의 비틀어짐을 바르게 펴주고 허리를 강화시켜 요통을 해소시켜 준다.
4. 군살이 빠지고, 각선미를 아름답게 해준다.
5. 몸을 유연하게 한다. |
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***자세 (정회원용)
*****살을 제거해주며 척추교정에 효과가 있습니다. 특히 허벅지와 종아리,발목의 군살을 제거해주며, 척추를 곧게 펴주어 곧은 등과 허리를만들어 주는 효과가 있습니다.. 요통을 해소해주며, 항문수축력을 강화시키는 효과가 있습니다.
1. 아랫배 군살 제거와 허리 교정을 해준다.
2. 허벅지와 종아리,발목의 군살을 제거해주며, 척추를 곧게 펴준다. 3 복부비만 개선 및 요통해소, 항문 수축력을 강화시킨다.
4. 어깨,척추,요추,골반교정에 아주 좋고 혈액순환을 촉진시킨다. |
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***자세 (정회원용)
*****와 복부를 이완,수축시켜 비만을 해소시켜주는 자세로, 허리의 통증을 완화하고 척추의 균형을 잡아주며 허리비만을 제거해 허리미용에 도움을 주는 자세 입니다. 척추전체의 피로를 없애주며 척추의 탄력성을 주어 혈액순환과 신경전달 기능을 향상시키는 자세입니다.
1. 허리와 복부를 수축시켜 비만을 해소한다.
2. 다리의 각선미가 좋아진다.
3. 척추에서 다리까지 이완,수축시켜 요통과 신경통에 효과가 잇다.
4. 복부기관을 활성화 시켜준다. |
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***자세 (정회원용)
*****을 자극해 우리몸의 신진대사를 활발하게 하는 자세로써 다이어트에 효과적이며, 혈액순환에 도움을 주어 두통을 제거하고, 호르몬 분비를 촉진시켜 피부의 탄력을 높히는 자세입니다. 또한 어깨로 서기자세는 모든 아사나의 여왕이라 불리우는 자세로서, 여성에게 특히 좋은 자세입니다. 생리통, 생리불순, 불임, 요실금 등의 여성 질환에 도움이 되며, 골다공증에도효과적인 자세입니다.
1. 하체비만,엉덩이 군살을 제거해 준다.
2. 갑상선을 자극해 우리몸의 신진대사를 활발하게 하는 자세입니다.
3. 혈액순환에 도움을 주어 두통을 제거하고, 호르몬 분비를 촉진시켜 피부의 탄력을 높히는 자세입니다.
4. 내장기관과 내분비선, 소화기관에 아주 좋다.
5. 소화불량, 변비, 월경불순, 무월경, 정맥류, 골다공증, 다이어트 등에 뛰어난 효과가 있습니다. |
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***자세 (정회원용)
*****등뒤의 선을 아름답게 하면서 쳐진 엉덩이선을 정리해주는 효과가 있습니다. 흉곽을 확장시켜 심폐기능을 좋게 하고 굽은 어깨를 펴는데 효과적이다. 꾸준히 할 경우 가슴선을 아름답게 만들어 주며 갑상선을 자극해 호르몬의 분비를 촉진시키는 효과가 있습니다.
1. 등뒤의 선을 아름답게 하면서 쳐진 엉덩이선을 정리해주는 효과가 있다.
2. 흉곽을 확장시켜 심폐기능을 좋게 하고 굽은 어깨를 펴는데 효과적이다.
3. 갑상선을 자극해 호르몬의 분비를 촉진시키는 효과가 있다.
4. 등 위쪽의 유연성을 높이고, 목과 어깨근육을 튼튼하게 한다. |
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***자세 (정회원용)
*****허리와 골반 그리고 등을 주로 자극하는 자세로 디스크와 등의 통증을 완화시키는데 도움이 되는 자세이다.
1. 척추의 유연성과 근력을 강화한다.
2. 복부를 단련시켜준다 |
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