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| 나비자세 |
나비자세는 불균형한 골반을
골반을 교정해주고 뭉친허벅지를
풀어주어 군살을 제거하며...
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임산부요가는 임신4개월(13주)부터 시작하시는게 좋습니다.
12주까지는 좌선과 복식호흡으로 마음을 편하게 갖도록 하며 무리한 몸놀림은 피하시기 바랍니다.
임산부요가는 산모의 몸을 유연하게 유지해주며, 태아에게 산소를 풍부하게 공급해주고,
출산도 수월하게 해주는 효과가 있습니다.
“ 임산부요가는 무리해서 동작을 하지 않으며,
자세를 취할때는 내 몸이 허락하는 자세까지만 취하도록 합니다." |
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***자세 (정회원용)
*****세는 하체와 복부의 혈액순환을 향상시켜주며, 대장,소장의 긴장을 풀어 변비로 인한 피부트러블을 없애는 효과가 있습니다. 생식 기능을 강화하며 자궁을 건강하게 하는 효과가 있습니다.
1.고관절을 유연하게 하고 허벅지 근육을 풀어주는 효과가 있다.
2. 하체와 복부의 혈액순환을 향상시켜준다.
3. 대장,소장의 긴장을 풀어 변비로 인한 피부트러블을 없애주는 효과가 있다.
4. 생식 기능을 강화하며 자궁을 건강하게 하는 효과가 있다. |
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***자세 (정회원용)
***** 등과 다리를 자극하여 허벅지 살을 빼는 하는 자세로, 탄력있고 아름다운 엉덩이를 만들어 줍니다. 또한 몸뒤쪽의 군살을 제거하는데에도 효과적인 동작입니다.
1. 등과 다리를 자극하여 허벅지 살을 빼주며, 탄력있고 아름다운 엉덩이를 만들어 준다.
2. 몸뒤쪽의 군살을 제거하는데에도 효과적인 동작입니다.
3. 쳐져있는 엉덩이를 당겨주며 매끈하게 만들어준다. |
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***자세 (정회원용)
*****활자세라고도 합니다. 다리자세는 목과 어깨의 긴장도 풀어주어 뇌를 안정시키고 피곤한 다리를 회복시켜주는 자세입니다. 허리와 엉덩이 쪽의 경직을 풀어주므로 꾸준히 하면 허리디스크와 요통에 효과가 잇으며, 위장장애가 있는분에게 도움이 되는 자세입니다.
1. 목과 어깨의 긴장도 풀어주어 뇌를 안정시키고 피곤한 다리를 회복시켜준다.
2. 가슴, 목 그리고 척추를 이완시켜준다.
3. 소화능력을 향상시켜줍니다.
4. 생리통을 감소시킵니다.
5.척추의 탄력성과 근력을 강화시켜줍니다.
6. 탄력있는 엉덩이를 만들어주고, 골반과 자궁을 튼튼하게 해준다.
7. 목의 피로를 풀어준다. |
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***자세 (정회원용)
*****동하여 몸속의 노폐물과 독소를 배출시키며, 혈액순환을 증신시켜 피로회복과 신진대사를 활발히 하게하는 효과가 있다. 우리몸에는 약 51억개의 모세혈관이 있다 합니다. 모관운동은 이 모세혈관을 진동시켜 혈액순환을 돕는다. 점점 불러오는 임신 하중에 의해 퉁퉁부은 다리의 부종을 없애주는 효과가 있으며, 아랫배 근육의 긴장과 이완을 조절 할 수 있는 능력을 키워 줍니다. 산후 출산 및 육아로 피로해진 몸
1. 팔다리가 저리고 자주 붓는 분에 효과가 있다.
2. 피로를 풀어주고 혈액순환을 월활히 하여 준다.
3. 임산부의 다리부종에 효과적이다.
4. 복부의 힘을 길러줘서 출산에 도움이 된다. |
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***자세 (정회원용)
***** 따르면 만병통치의 효과가 있는 자세라고 합니다. 이 자세는 전굴된 허리와 움츠러진 가슴을 펴주는 동작으로 온몸의 근육을 당겨주어, 전신 다이어트에 효과잇습니다. 또한 목뒤의 긴장을 풀어주고 정수리혈을 자극하여 머리를 맑게 해주는 효과가 있습니다.
1. 흉부를 확장시켜 폐와 심장의 기능을 활성화 시킨다.
2. 구부러진 허리와 움츠러진 가슴을 펴준다.
3. 목뒤의 긴장을 풀어주고 정수리혈을 자극하여 머리를 맑게 해주는 효과가 있습니다.
4.어깨로 서기의 효과를 증폭시키며, 목과 어깨의 가벼운 경직을 풀어준다. |
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***자세 (정회원용)
*****바람빼기자세의 변형으로 기존 바람빼기와 같이 몸속의 나쁜가스를 배출하는 동시 다리를 몸으로 가까이 당기는 자세를 추가하여 좀 더 강한 자극을 줄수있다.
1. 숙변을 제거해 준다.
2. 요통을 완화시켜주는 효과가 있다.
3. 가스를 방출한다 |
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***자세 (정회원용)
***** 허벅지 군살 제거에 도움을 주고 종아리와 발목을 가늘게 해주는 효과가 있습니다. 다리 안쪽과 뒤쪽의 근육, 인대를 강화시켜 다리 곡선을 매끈하게 만들어줍니다. 골반과 고관절의 운동성을 높여주어 간, 콩팥의 기능이 활성화되며, 골반 혈액의 흐름을 좋게하는 효과가 있습니다.
1. 아랫배와 허벅지 군살 제거에 도움을 주고 종아리와 발목을 가늘게 해주는 효과가 있다.
2. 다리 안쪽과 뒤쪽의 근육, 인대를 강화시켜 다리 곡선을 매끈하게 만들어준다.
3. 여성에 좋은 자세로 골반 혈액순환에 도움을 주어 생리통을 경감시켜준다.
4. 어깨결림,두통, 숙취해소에 도움이 된다. |
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***자세 (정회원용)
***** 박쥐자세에서 한다리를 접고 다른 한다리는 펴주는 동작으로 아직 박쥐자세가 익숙하지 않은 초보자들에게 좋은 동작이다. 골반을 자극하는 동작으로 산모에게 특히 좋은 동작이다.
1. 다리선을 예쁘게 만들어준다.
2. 골반과 고관절의 운동성을 높혀준다.
3. 옆구리살 군살제거에 효과가 있다. |
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***자세 (정회원용)
*****락을 자극하여 빠른 자궁회복에 도움이 자세입니다.
1. 빠른 자궁회복에 도움이 된다.
2. 다리울혈을 제거하는데 도움이 된다.
3. 발목관절 울혈제거와 소화에 도움을 주며, 산모들이 격는 발목통증을 줄여준다. |
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***자세 (정회원용)
*****의 혈액순환을 도와주는 자세로, 발을 비롯한 하체의 혈액순환을 원활하게 하여 줍니다. 특히 손.발이 차가운 분들에게 효과적인 자세입니다.
1. 전신의 기혈순환이 원활해지고 장의 순환이 좋아진다.
2. 발,다리 부종에 효과가 있다.
3. 발가락을 자극하여 혈액순환을 촉진시킵니다.
4. 허벅지를 날씬하게 하여준다. |
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