|
|
 |
| 1. 피로/우울증 > 다리의 피로를 풀어주는 요가
|
|
|---|
|
 |
| ***자세(회원용) |
|
 |
|
| ***자세(회원용) |
|
|
|
| ***자세(회원용) |
|
|
|
| ***자세(회원용) |
|
|
|
| ***자세(회원용) |
|
|
|
| ***자세(회원용) |
|
|
|
|
| ***자세(회원용) |
|
|
|
| ***자세(회원용) |
|
|
|
| ***자세(회원용) |
|
|
|
| ***자세(회원용) |
|
|
|
| ***자세(회원용) |
|
|
|
| ***자세(회원용) |
|
|
|
|
| ***자세(회원용) |
|
|
|
| ***자세(회원용) |
|
|
|
| ***자세(회원용) |
|
|
 |
|
 |
|
하루종일 서서 근무 하시거나,하루종일 앉아서 근무하시다 보면 다리의 피로가 많이 쌓이고 부기가 발생하게됩니다. 뭉쳐있는 다리의 피로를 말끔하게 풀어주는 동작로 구성된 프로그램 입니다. |
|
 |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
| ***자세(회원용) |
|
|
|
| ***자세(회원용) |
|
|
|
| ***자세(회원용) |
|
|
|
| ***자세(회원용) |
|
|
|
| ***자세(회원용) |
|
|
|
| ***자세(회원용) |
|
|
|
|
| ***자세(회원용) |
|
|
|
| ***자세(회원용) |
|
|
|
| ***자세(회원용) |
|
|
|
| ***자세(회원용) |
|
|
|
| ***자세(회원용) |
|
|
|
| ***자세(회원용) |
|
|
|
|
| ***자세(회원용) |
|
|
|
| ***자세(회원용) |
|
|
|
|
|
|
복부와 엉덩이,허벅지를 탄력있게 만들고 근력을 강화시켜 몸매를 균형있게 만들어주는 프로그램입니다.세부위만 잘 관리해주셔도 안정감있는 몸매를 유지할수 있습니다.열심히 관리해 주세요. |
|
|
|
|
|
|
|
|
| 3. 다리교정/휜다리 > 근육을 형성하여 0자 다리 교정하기
|
|
|---|
|
|
| ***자세(회원용) |
|
|
|
| ***자세(회원용) |
|
|
|
| ***자세(회원용) |
|
|
|
| ***자세(회원용) |
|
|
|
| ***자세(회원용) |
|
|
|
| ***자세(회원용) |
|
|
|
|
| ***자세(회원용) |
|
|
|
| ***자세(회원용) |
|
|
|
| ***자세(회원용) |
|
|
|
|
|
|
휜다리의 원인은 골반에 있지만 골반교정을 통해 다리를 교정하려면 많은 시간이 걸리기 마련입니다.골반교정동작과 함께 다리 안쪽 근육 형성동작을 병행해주시면 보다 빠르게 다리교정효과를 보실수 있습니다. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| ***자세(회원용) |
|
|
|
| ***자세(회원용) |
|
|
|
| ***자세(회원용) |
|
|
|
| ***자세(회원용) |
|
|
|
| ***자세(회원용) |
|
|
|
| ***자세(회원용) |
|
|
|
|
| ***자세(회원용) |
|
|
|
| ***자세(회원용) |
|
|
|
| ***자세(회원용) |
|
|
|
| ***자세(회원용) |
|
|
|
| ***자세(회원용) |
|
|
|
| ***자세(회원용) |
|
|
|
|
|
|
|
임신초기에는 몸과 마음의 안정이 가장 중요시 됩니다.
충분한 호흡과 동작을 통해 몸과 마음을 안정시키는데 도움이되는 프로그램입니다.편안한 마음으로 따라해 주세요. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| ***자세(회원용) |
|
|
|
| ***자세(회원용) |
|
|
|
| ***자세(회원용) |
|
|
|
| ***자세(회원용) |
|
|
|
| ***자세(회원용) |
|
|
|
| ***자세(회원용) |
|
|
|
|
| ***자세(회원용) |
|
|
|
| ***자세(회원용) |
|
|
|
| ***자세(회원용) |
|
|
|
| ***자세(회원용) |
|
|
|
| ***자세(회원용) |
|
|
|
| ***자세(회원용) |
|
|
|
|
| ***자세(회원용) |
|
|
|
| ***자세(회원용) |
|
|
|
|
|
|
울퉁불퉁한 종아리근육때문에 다리에 컴플렉스가 있는 분들에게 도움이되는 프로그램입니다.종아리근육을 최대한 늘리면서 수련해 주시면 효과적입니다. |
|
|
|
|
|
|
|
|
| 6. 자연분만준비/골반 > 골반을 넓게 해주는 임산부요가
|
|
|---|
|
|
| ***자세(회원용) |
|
|
|
| ***자세(회원용) |
|
|
|
| ***자세(회원용) |
|
|
|
| ***자세(회원용) |
|
|
|
| ***자세(회원용) |
|
|
|
| ***자세(회원용) |
|
|
|
|
|
|
|
순산시 가장 중요시 되는것은 골반의 확장입니다.태아의 성장을 위한 공간 확보와 출산에 유리하도록 골반을 확장,이완 시키는 동작들로 구성된 프로그램 입니다. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| ***자세(회원용) |
|
|
|
| ***자세(회원용) |
|
|
|
| ***자세(회원용) |
|
|
|
| ***자세(회원용) |
|
|
|
| ***자세(회원용) |
|
|
|
| ***자세(회원용) |
|
|
|
|
| ***자세(회원용) |
|
|
|
| ***자세(회원용) |
|
|
|
| ***자세(회원용) |
|
|
|
| ***자세(회원용) |
|
|
|
| ***자세(회원용) |
|
|
|
| ***자세(회원용) |
|
|
|
|
| ***자세(회원용) |
|
|
|
|
|
|
지방이 많이 쌓여 관리하기 힘든 엉덩이와 복부를 슬림하면서도 탄력있게 만들어주는 프로그램입니다.남은 여름동안 자신있는 몸매를 유지시켜주세요. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| ***자세(회원용) |
|
|
|
| ***자세(회원용) |
|
|
|
| ***자세(회원용) |
|
|
|
| ***자세(회원용) |
|
|
|
| ***자세(회원용) |
|
|
|
| ***자세(회원용) |
|
|
|
|
| ***자세(회원용) |
|
|
|
| ***자세(회원용) |
|
|
|
| ***자세(회원용) |
|
|
|
| ***자세(회원용) |
|
|
|
| ***자세(회원용) |
|
|
|
| ***자세(회원용) |
|
|
|
|
| ***자세(회원용) |
|
|
|
|
|
|
지방이 많이 쌓여 관리하기 힘든 엉덩이와 복부를 슬림하면서도 탄력있게 만들어주는 프로그램입니다.남은 여름동안 자신있는 몸매를 유지시켜주세요. |
|
|
|
|
|
|
|
|
| 9. 골반/허리/척추 > 관절을 편안하게 만드는 산후요가
|
|
|---|
|
|
| ***자세(회원용) |
|
|
|
| ***자세(회원용) |
|
|
|
| ***자세(회원용) |
|
|
|
| ***자세(회원용) |
|
|
|
| ***자세(회원용) |
|
|
|
| ***자세(회원용) |
|
|
|
|
| ***자세(회원용) |
|
|
|
| ***자세(회원용) |
|
|
|
| ***자세(회원용) |
|
|
|
| ***자세(회원용) |
|
|
|
| ***자세(회원용) |
|
|
|
|
|
|
임신중 무거워진 몸으로 인해 부담을 받았던 발목관절,어깨관절등을 풀어주는 동작들 입니다.부담 받았던 관전을 풀어주지않으면 통증이 지속되니 초기에 풀어주는것이 좋습니다. |
|
|
|
|
|
|
|
|
| 10. 골반/허리/척추 > 관절을 편안하게 만드는 산후요가
|
|
|---|
|
|
| ***자세(회원용) |
|
|
|
| ***자세(회원용) |
|
|
|
| ***자세(회원용) |
|
|
|
| ***자세(회원용) |
|
|
|
| ***자세(회원용) |
|
|
|
| ***자세(회원용) |
|
|
|
|
| ***자세(회원용) |
|
|
|
| ***자세(회원용) |
|
|
|
| ***자세(회원용) |
|
|
|
| ***자세(회원용) |
|
|
|
| ***자세(회원용) |
|
|
|
|
|
|
임신중 무거워진 몸으로 인해 부담을 받았던 발목관절,어깨관절등을 풀어주는 동작들 입니다.부담 받았던 관전을 풀어주지않으면 통증이 지속되니 초기에 풀어주는것이 좋습니다. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
|
1 2 3 4 5 6 7 8 9 
