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81. 기간별요가 > 임신말기 (29주 ~출산시) : 출산을 준비할시기...
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임신 말기에는 출산을 준비할 시기 입니다.
많이 무거워진 배로 인해 하체의 혈액순환을 잘 되지 않게 되면
하지정맥류 또는 부종이 심해지므로 혈액순환을 도와주는 동작들과
복식호흡과 참는 호흡으로 출산 능력을 높일수 있도록 합니다.
또한,가슴과 배가 무거워짐 때문에 긴장된 목,어개,등에 긴장을 해소할 필요가 있습니다.
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나비자세는 불균형한 골반을 교정해주고 뭉친허벅지를 풀어주어 군살을 제거하며 유연하고 탄력있게 만들어줍니다. 고관절과 골반을 자극해서 생식기능과 방광기능을 향상시키는 효과가 있으며, 특히 생리통, 생리불순 등 여성질환에 큰 효과를 볼 수 있습니다. |
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