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| 라마즈호흡법 |
라마즈호흡법은 충분한
산소공급과 분만을 순조롭게
해주기 위해 널리 이용되며...
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임산부요가는 임신4개월(13주)부터 시작하시는게 좋습니다.
12주까지는 좌선과 복식호흡으로 마음을 편하게 갖도록 하며 무리한 몸놀림은 피하시기 바랍니다.
임산부요가는 산모의 몸을 유연하게 유지해주며, 태아에게 산소를 풍부하게 공급해주고,
출산도 수월하게 해주는 효과가 있습니다.
“ 임산부요가는 무리해서 동작을 하지 않으며,
자세를 취할때는 내 몸이 허락하는 자세까지만 취하도록 합니다." |
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 제21강. 호흡을 편안하게 만들어주는 요가 / 임신중기 | 강의시간 : 34:15초 |
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배가 점점 불러오면서 호흡기관이 압박되어 호흡이 불편해질수 있습니다.가슴을 확장하고 이완시켜주는 동작으로 구성되어있습니다.불편해진 호흡을 편하고 안정적으로 만들어 주세요. |
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| 제22강. 다리에 쥐가나는것을 예방하는 요가 / 임신말기 | 강의시간 : 45:01초 |
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임신중 다리근육이 뭉쳐 쥐가 자주나서 고생하시는분들에게 도움이되는 프로그램입니다.하체의 혈액순환을 촉진시키고 뭉친근육을 이완시켜 쥐가나는것을 완화시키고 예방해 주세요. |
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| 제23강. 변비를 해소시켜주는 요가 / 임신초기 | 강의시간 : 42:14초 |
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장의 활동을 활발하게 만들어 변비를 예방하고 완화시켜주는 프로그램입니다.몸안의 숙변을 제거하여 몸을 깨끗하게 만들고 한결 가볍게 만들어 보세요.임신초기프로그램은 운동을 꾸준하게 하셨던분들만 적절하게 조절해서 수련해주세요. |
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| 제24강. 무릎과 발목을 건강하게 만들어주는 요가 / 임신중기 | 강의시간 : 48:54초 |
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임신중 부피가 커진 복부를 안정감있도록 지탱하려면 무릎과발목이 건강해야합니다.무릎과 발목이 약하면 무게중심에 못이겨 쉽게 넘어져 위험하거나 통증이 생겨 고생하게 됩니다.발목과 무릎의 통증을 예방하고 강화시켜 산모와 태아의 안전을 지켜주는 프로그램입니다. |
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| 제25강. 임신초기,입덧예방하기 / 임신초기 | 강의시간 : 44:01초 |
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입신초기에는 입덧으로 고생하는 산모분들이 대부분입니다.
소화기관을 강화시켜 입덧을 예방하고 입덧현상을 완화시켜주는 프로그램입니다.무리가지 않는 선안에서 수련해 주세요. |
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| 제26강. 팔,다리의 통증에 도움이되는 요가 / 임신중기 | 강의시간 : 40:45초 |
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임신중 팔과 다리의 통증이 잦은분들에게 도움이되는 프로그램입니다.팔과다리의 혈액순환을 개선하고 뭉친근육을 이완시켜 통증을 완화하고 예방해 줍니다.팔과 다리의 통증이 잦아진분들은 꾸준하게 수련해 주시면 완화되는것을 느낄수 있으실것입니다. |
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| 제27강. 고관절의 통증을 완화시켜주는 요가 / 임신말기 | 강의시간 : 40:01초 |
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임신중 고관절의 통증을 완화하고 예방하는 프로그램입니다.
뭉친 고관절의 근육을 이완시켜 고관절의 뻐근함을 완화하고 움직임을 한결 편안하게 만들어줍니다. |
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